AQUELE LOOK BÁSICO QUE VOCÊ MAIS RESPEITA

ESCOLHER O LOOK BÁSICO OU NÃO DO DIA É UMA DIVERSÃO PRA MIM.ADORO TER MUITAS OPÇÕES, MISTURAR, INVENTAR, PORÉM, NÃO É TODO DIA QUE ESTAMOS COM ÂNIMO PRA ISSO NÉ?

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Um look básico pode ser interessante se você pensar estrategicamente e usar o bom e velho truque dos acessórios arrasadores, aqueles que desviam a atenção só pra eles. Ter algumas peças coringas para os dias de tédio facilita muito a vida, mas é preciso adornar para sair do mais do mesmo.

Eu particularmente, tenho um estilo bem básico. Amo cores e estampas, mas no dia a dia a paleta que predomina é a preta, branca, cinza e jeans, é sempre tão mais fácil e ao mesmo tempo elegante combinar essas cores!

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O QUE FAZER PARA NÃO PARECER ESTAR SEMPRE COM A MESMA ROUPA?

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Essa paleta citada acima é incrível pois facilita muito a combinação, porém, corre-se o risco de ficar parecendo que você não muda de look, que usa sempre as mesmas roupas. Às vezes, pode ficar chato e sem graça. Para evitar esse tédio lookistíco eu uso do recurso mais clichê  dessa vida, mas que dá um resultado incrível. Entenda!

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O PODER DA TERCEIRA PEÇA E DOS ACESSÓRIOS

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Um look básico pode sair sem erro do seu lugar comum se adornado com algumas peças diferentes. Neste caso escolhi investir em uma terceira peça e colar. A terceira peça pode ser um colete (amo, se pudesse usava todo dia), um casaco, cardigã, uma camisa e por aí vai. Nesse look específico queria algo despojado para ornar com o meu look de trabalho (gente, eu trabalho com marketing digital e no meu setor não é necessário ser formal, se o trabalho exigir formalidade, desconsidere esse look para trabalho ok?).

O colar escolhido foi um maxi colar, com pedraria e brilho. Eu sei, que olhando assim, parece até que ele vai destoar do meu look básico com camisa jeans e tênis, porém, esse é o truque. Para que a coisa tenha mais “interessância” colocar uma peça bem chamativa, bem incisiva, ajuda bastante.

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O PRETINHO BÁSICO DO AMOR

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Eu amo esse vestido com todas as minhas forças, e começo sofrer ao pensar que ele já está ficando velho. Eu já usei ele pra tudo, para ir ao mercado, para sair com o namorado, para ir em uma festa despojada, para ir em uma festa elegante e agora uso frequentemente para trabalhar. Ele tem o modelo triangular, e me ajuda a equilibrar visualmente o formato do meu corpo que é triângulo invertido. Santo vestido! Combina com tudo.

Para finalizar meu look básico mais amado investi em um tênis preto, era aquele dia que eu queria só conforto e nada mais. Lembrando que tênis se tornou uma das minhas paixões desde o ano passado. Aprendi que tênis é vida!

Curtiu o meu look básico? Me conte qual peça você considera no seu armário como a mais coringa, aquela para esses dias que a gente não quer pensar e que combina com tudo!

POR RENATA ARRUDA

Os dentes também envelhecem?

Higiene bucal, alimentação e visitas ao dentistas são fatores que irão determinar a idade do seu sorriso

Com o tempo é normal que nosso corpo dê sinais de envelhecimento. Depois de alguns anos a pele enruga, o cabelo fica branco e a vitalidade não é mais a mesma. Mas e o dente, será que ele também envelhece?

A resposta para essa pergunta é: depende da forma como você cuida dele ao longo da vida.  Um dente, se bem cuidado, não envelhece, ao contrário do que acontece com o restante do corpo. E esses cuidados englobam uma higiene bucal adequada, com escovação e uso de fio dental, e visitas regulares ao dentista. 

Agora, se esses cuidados citados acima foram falhos, ao longo do tempo o esmalte do dente se tornará cada dia mais poroso (mais envelhecido), quando o ideal é que ele seja liso e homogêneo. Isso costuma ocorrer quando a saliva da boca fica mais ácida, e saliva ácida é sinal de boca com problemas.

A saliva ácida toma conta da boca sempre que a pessoa come e não escova os dentes logo em seguida. Por isso, não escovar os dentes após as refeições ou ficar beliscando o dia todo não é uma boa ideia.

Dente sempre jovens 
 chegamos à conclusão de que existe uma forma de manter nosso dente sempre jovem, e esse “elixir” é mais simples do imaginávamos.

Não escovar os dentes diariamente, sempre priorizando o uso do fio dental, e esquecer a higienização após as refeições contribuem para a maior acidez da saliva e surgimento da placa bacteriana, que costumam deixar os dentes mais porosos e com aspecto envelhecido. Ou seja, o segredo está na eficiência da higienização bucal!!

Erosão dental 
Outro problema que costuma dar aos dentes um aspecto mais amarelado, e velho, é a erosão ácida. No Brasil, esse tipo de problema bucal tem atacado cada vez mais a população e está intimamente ligado à dieta moderna. O resultado é a sensibilidade dental ao consumir alimentos quentes ou frios.

Esse aspecto amarelado e envelhecido ocorre porque a erosão ácida corroe o esmalte do dente e deixar a dentina exposta. Se a doença não for tratada e chegar a um estágio mais avançado, costuma dar ao dente uma aparência ainda mais escura e rachaduras e sensibilidade ainda mais intensas.

É importante deixar claro que a erosão ácida não é exclusivamente causada pela alimentação. Má oclusão, bruxismo e o uso de cremes dentais abrasivos também são responsáveis pelo problema.

Em resumo, ficou bem claro que ter um dente jovem ou velho é uma escolha pessoal. A forma como você cuida deles e a frequência com que visita o dentista, que é o profissional capaz de identificar possíveis problemas e tratá-los antes que a coisa fique mais séria, faz toda a diferença na qualidade, e na idade, do seu sorriso.

Agência Beta

O que sua boca pode dizer sobre sua saúde

Mesmo sem utilizar palavras, sua boca pode dar sinais de alerta sobre seu organismo. Aftas, por exemplo, significam mais que um incômodo.

 A estomatite aftosa (nome científico da afta) não tem motivos específicos para existir, mas apesar do nome, de nada tem a ver com problemas estomacais.

As pequenas lesões orais são doloridas e costumam aparecer na área das bochechas, gengivas e embaixo da língua. Brancas ou amareladas, as aftas são mais comuns em mulheres e podem ser um alerta do corpo para pequenos desequilíbrios do organismo.

Os principais fatores que favorecem o surgimento das aftas são:

– Sistema imunológico debilitado : Quando o corpo passa a combater tecido normal ao invés de bactérias, acaba ocasionando as feridas.

– Ingestão de alimentos ácidos: Alimentos como o abacaxi destroem a mucosa bucal e, consequentemente, favorecem o aparecimento de aftas.

– Estresse emocional: O alto nível de tensão psicológica acarreta na diminuição da imunidade, resseca a boca e diminui as defesas naturais do corpo. Resultado: afta.

– Tensão pré-menstrual: Mudanças hormonais como a TPM são grandes causadoras de aftas. Quando muitas surgem de uma única vez, o período menstrual pode estar próximo.

– Hereditariedade: Algumas pessoas têm maior tendência a desenvolver aftas, pois possuem pré-disposição genética a ter uma mucosa oral menos protegida.

– Deficiência nutricional: Se algum nutriente importante está abaixo do nível necessário para que o organismo funcione corretamente, as aftas têm o dever de avisar o corpo. Seu aparecimento é mais frequente na ausência de ferro, vitamina B12 e ácido fólico.

É importante lembrar que uma escovação muito agressiva também pode ocasionar esse tipo de lesão. Não é a força da sua mão que torna seus dentes mais limpos, mas sim a forma com que você escova.

Em geral, uma pessoa com a saúde regular sofre de aftas até três vezes por ano. Pessoas com casos mais severos quase não apresentam período sem as lesões.

Aftas costuma durar até duas semanas e não precisam de tratamento para desaparecer. Se o incômodo acontecer com frequência ou durar mais que o normal, procure seu dentista para investigar os motivos.

Benefícios do Abacaxi

Benefícios da Goiaba

Conheça as 8 mentirinhas mais ouvidas pelos dentistas

Confira a lista feita por profissionais e veja se você já usou algumas dessas táticas para enganar o seu dentista

Escovar os dentes três vezes ao dia, passar fio dental, visitar o dentista periodicamente e seguir tudo que ele te orienta é fundamental para manter a saúde bucal em dia. Mas pode falar a verdade, nem sempre dá para cumprir todas essas regras, certo? Isso todo mundo sabe, mas o que não pode é tentar enganar o dentista na hora da consulta porque meu amigo, a condição da sua boca entrega todos os seus desvios de conduta, pode apostar.

Para te provar isso, juntamos alguns profissionais da área e perguntamos para eles: quais as mentirinhas que vocês mais ouvem no consultório? Confira a lista e veja se você está precisando rever seu repertório de mentirinhas.

1.Meu braquete caiu sozinho (ou comendo miolo de pão ou escovando os dentes…) 
Essa frase foi citada como a mais dita por pacientes que usam aparelho. Segundo os dois ortodontistas que consultamos, o Doutor Alexandre da Veiga Jardim, autor do blog Ortodontia Descomplicada e a Dra Mônica Schaffer. do Luposeli SPA Odontológico, os dentistas sabem que os braquetes não caem tão facilmente e que, provavelmente, você estava comendo algo muito duro, contrariando as orientações deles.

2. Estou usando o aparelho móvel direitinho, só hoje que deixei na caixinha e esqueci de trazer 
Se essa frase for mentira, o profissional vai descobrir assim que analisar sua arcada dentária, pois se você está realmente usando o aparelho como deveria, o dentista saberá identificar os progressos no tratamento.

3. Estou usando os elásticos  24 horas por dia. Não tiro pra nada, só tirei agora porque sabia que vinha pra consulta 
Os dentistas sabem que colocar os elásticos é uma das coisas que os pacientes ortodônticos mais odeiam fazer. Mas Alexandre diz que tem uma tática infalível para pegar uma mentira nesses casos. “Peço para ele colocar o elástica na minha frente, muitas vezes o paciente nem se lembra como faz”, diz o especialista.

4. Achei que iam me ligar para marcar a consulta 
Toda fez que um tratamento é iniciado, o dentista explica ao paciente a necessidade de manter as visitas periodicamente, mas muitos somem e não voltam para terminar o trabalho.

Só que quando a boca volta a doer ou o problema começa a ficar grave eles retornam sempre com uma boa desculpa na ponta da língua, e alegar que esperaram o consultório entrar em contato é uma das mais usadas, segundo nossas fontes.

5.Nossa, eu escovo os dentes e passo fio dental 3 vezes por dia, não sei como o meu dente ainda fica sujo 
Segundo Rodolfo Segawa, dentista da Clínica Allegra Odontologia, muitas vezes os dentes estão tão cheios de placa bacteriana e restos de comida que é impossível acreditar nessa mentirinha. “Isso quando o paciente também não está com a gengiva toda inflamada (avermelhada inchada e sangrando), sinal claro de que a boca não vê um fio dental faz um tempo”, diz o especialista.

 6.Quebrei o dente, mas acho que ele já estava solto faz tempo 

A mesma desculpa usada para peças de aparelhos quebradas serve para dentes trincados ou fraturados. Para Alexandre Bussab, cirurgião-dentista especializado em estética, não importa a desculpa usada, o paciente precisa alegar que não teve culpa de nada.

“Alguns chegam a dizer que o dente quebrado foi aquele que eu mexi recentemente, induzindo que talvez a culpa seja minha, e aí quando vou ver no cadastro, faz anos que o tratamento aconteceu”, diz o especialista.

7.Vou no dentista a cada seis meses 
Essa é outra frase que pode ser facilmente derrubada apenas com uma simples análise dos seus dentes. “Uma boca bem cuidada e com supervisão de um profissional por pelo menos duas vezes por ano não tem cárie, nem gengivite e nem nenhum outro problema bucal mais sério, pois do contrário o dentista já teria detectado e tratado nesse período”, diz Osmar Legucci, cirurgião-dentista e periodontista.

8.Acho que meu mau hálito vem do estômago, porque eu escovo os dentes muito bem todos os dias 
Para Maria Cecília Aguiar, presidente da Associação Brasileira de Halitose (ABHA), o que os profissionais especializados em combater a halitose mais ouvem nas primeiras consultas para tratar esse tipo de problema é essa frase. Mal sabem os pacientes que mais de 90% dos casos de mau hálito têm origem na boca.

Agência Beta

Como se manter saudável com uma dieta vegana

A dieta vegana, que exclui a carne ou qualquer alimento de origem animal, tem ganhado cada vez mais seguidores no mundo – a diferença entre veganos e vegetarianos é que os últimos não se alimentam de carne, mas consomem produtos de origem animal como ovos e laticínios.

Não existe um dado oficial sobre o total de veganos no Brasil, mas uma pesquisa do Ibope, em 2015, revelou que 8% da população brasileira se declarou vegetariana, ou seja mais de 15 milhões de pessoas.

A Sociedade Vegetariana Brasileira tem um programa para certificar e valorizar o mercado vegano. Recebem o selo produtos que não contêm nenhum ingrediente de origem animal e que não tenham tido contato com animais durante a fabricação.

Adotar o estilo vegano é uma escolha pessoal, mas grande parte dos seguidores atribuem a opção a questões éticas e à preocupação com o meio ambiente. E há quem cite questões de saúde.

O cantor Stevie Wonder, por exemplo, declarou ser vegano porque não gosta de comer carne. Já o ex-presidente americano Bill Clinton disse: “poderia não estar vivo se não tivesse me tornado vegano”.

Como estão excluídos da dieta os derivados de animal, muitos nutrientes acabam ficando de fora e precisam ser compensados de alguma forma.

Está pensando em aderir a esse estilo de vida? Confira, a seguir, os riscos e benefícios para a saúde:

Nutrientes indispensáveis

FERRO

O ferro é fundamental para a saúde do sangue, já que ajuda a transportar o oxigênio pelo organismo. Tanto vegetarianos como veganos absorvem menos quantidade de ferro e apresentam uma concentração menor do nutriente no sangue, quando comparados com as pessoas que comem carne.

Isso porque o ferro está presente na carne, sobretudo a vermelha – veganos geralmente consomem mais ferro do que os carnívoros, mas de um tipo menos absorvido pelo organismo.

A deficiência deste nutriente pode levar à anemia, caracterizada pela fraqueza e cansaço, que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva, inclusive carnívoras.

Para driblar essa falta, os veganos devem recorrer a outras fontes de ferro como o trigo, os cereais, as leguminosas, os vegetais verde-escuros – especialmente a couve -, e as frutas secas.

AMINOÁCIDOS

Os aminoácidos são compostos que se juntam para formar as proteínas, necessárias para quase todas as funções do organismo. As carnes e os peixes contêm todos os aminoácidos que precisamos, assim como o leite e os ovos, e por isso são chamados de proteínas completas.

Os veganos encontram nos cereais, nas castanhas e nas leguminosas as principais fontes de proteína, mas nelas a quantidade de aminoácidos é diferente em relação à encontrada na proteína animal.

Sendo assim, eles precisam variar mais a dieta para assegurar uma completa absorção dos aminoácidos.

VITAMINA D

A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio, importante para manter os ossos fortes.

Os veganos têm níveis relativamente mais baixos dessa vitamina no sangue, comparados à população em geral, porém não a ponto de provocar raquitismo em crianças ou osteoporose em adultos.

A vitamina D está presente no óleo de peixe, nos ovos e na carne. A maior parte, contudo, provém da ação do sol na pele.

Por isso, a população é aconselhada a tomar suplemento nos meses de inverno e os veganos também precisam comer mais alimentos ricos em cálcio nesse período.

VITAMINA B12

A vitamina B12 é vital para a formação do sangue e o funcionamento do sistema nervoso – e é encontrada em carnes e peixes. Os veganos encontram outras opções: os alimentos enriquecidos como cereais, extratos de levedura e substitutos de carne.

Mesmo assim, a vitamina B12 costuma estar em falta na dieta de veganos e vegetarianos, o que foi comprovado por um estudo recente que concluiu que mais da metade dos veganos apresentam péssimos níveis dessa vitamina no sangue.

A deficiência pode causar anemia e até problemas no sistema nervoso, inclusive paralisia, mas são casos raros. Os veganos precisam buscar suprir tal falta com o uso de suplementos.

ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA-3

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura fundamental para a saúde, mas não são produzidos pelo nosso organismo e, portanto, precisam ser adquiridos através dos alimentos. A melhor fonte é o peixe, sobretudo a sardinha e o salmão.

E, como o alimento não está presente na dieta vegana, os seguidores dependem de uma fonte alternativa, a conversão do ácido linoleico em ácidos graxos ômega-3. O ácido linoleico, por sua vez, é encontrado na soja, na linhaça, nas nozes.

Ainda que os níveis sejam baixos no sangue dos veganos, não foi encontrado nenhum efeito colateral. Além disso, estudos não conseguiram comprovar o benefício de recorrer a suplementos para amenizar a carência na dieta vegana.

VITAMINA A

A vitamina A é proveniente do fígado, leite e dos ovos. Para os veganos, a solução é consumir frutas e vegetais que contenham carotenos , que são convertidos em vitamina A no organismo.

A laranja, os vegetais verde-escuros, os vegetais de folhas verde, a batata doce e a abóbora são fontes ricas em carotenos .

A deficiência da vitamina A pode afetar a visão e a imunidade, mas são improváveis de acontecer com os veganos.

As estratégias para manter uma dieta saudável

PLANEJAMENTO

Os veganos devem prestar atenção no que consomem e assegurar que estão adquirindo uma grande variedade de alimentos, entre frutas, vegetais, leguminosas, nozes e sementes. Precisam comer também alimentos enriquecidos como cereais e pães.

COMBINAÇÕES

Muitos vegetais contêm aminoácidos necessários para a formação da proteínas, como vimos anteriormente. A maioria, no entanto, possui apenas uma parte dos aminoácidos essenciais para a saúde.

A solução, então, é combinar os alimentos.

Cereais, por exemplo, são fracos em lisina porém ricos em aminoácido que contém enxofre. Já o feijão representa o contrário.

Sendo assim, feijão cozido têm a mesma proteína que uma carne.

PPREPARAÇÃO DO ALIMENTO

Alguns vegetais possuem uma substância que atrapalha o sistema digestivo ao restringir que o mesmo absorva nutrientes específicos do alimento. O grão de bico é um exemplo, pois reduz a capacidade do organismo de extrair a proteína do alimento.

Existe uma dica: quando eles são cozidos, esses inibidores são desativados.

SUPLEMENTOS

Uma dieta vegana, quando bem organizada, cosegue incluir uma boa variedade de vitaminas e minerais e não vai trazer carências para quem a adota. Mas há duas exceções: a vitamina B12 e o cálcio.

Esse último, como vimos, é importante para a saúde dos ossos. Os vegetarianos recorrem ao leite e alguns veganos, no leite de soja, que muitas vezes contém cálcio.

Se a quantidade não for suficiente, os veganos podem buscar nos suplementos (seja nos alimentos enriquecidos ou em pílulas) o cálcio e a vitamina B12 necessários para complementar a alimentação.

Dieta especial

Sejam veganos ou não, existem alguns grupos (como crianças e idosos) que precisam de uma dieta especial para reunir todos os nutrientes que o organismo necessita.

Para crianças, idosos e pessoas alérgicas ou com alguma restrição alimentar, ter uma dieta completa de vitaminas e minerais é ainda mais importante que para a maioria dos adultos.

Crianças correm o risco de desnutrição, que pode provocar desordens no desenvolvimento, como o raquitismo. Já as pessoas mais velhas costumam comer menos que adultos, e então precisam garantir que o que estão comendo é suficiente.

Se forem cuidadosos, todos esses grupos podem ter uma dieta vegana e conseguir extrair os nutrientes necessários.

CRIANÇAS

As crianças têm altas necessidades nutricionais, mas elas não têm a mesma capacidade que os adultos para escolher os alimentos. Há muitos casos de desnutrição de crianças e grande parte acontece quando os pais não seguem conselhos e práticas comuns.

Mulheres que estão amamentando, por exemplo, precisam garantir que estão consumindo a quantidade suficiente de vitamina B12 para passar adiante através do leite materno.

Um estudo feito em 1999 mostrou que crianças que adotam o estilo vegano tendem a ser mais baixas e mais leves que as não-veganas. Não existem evidências, porém, de que elas sejam intelectualmente debilitadas ou que tenham a resistência afetada pela dieta.

IDOSOS

Os mais velhos têm o metabolismo mais fraco e, portanto, mais dificuldade de formar proteínas e manter os músculos.

A ajuda costuma vir da carne e dos ovos, porém fica mais difícil de ser consumida em grande quantidade a partir da dieta vegana.

Uma pesquisa revelou que o Índice de Massa Corporal cai absurdamente nos vegetarianos e ainda mais nos veganos acima de 60 anos, o que significa que os mais velhos têm dificuldade para manter os músculos quando adotam esse estilo de vida.

ATLETAS

É perfeitamente possível levar uma vida vegana, mesmo que a pessoa demande altos níveis de nutrientes, como é o caso dos atletas.

Um exemplo é a ciclista britânica Victoria Pendleton, que é medalhista de ouro e adota essa dieta.

Por BBC Brasil